Behaviour is the sum of everything we do.	Our behaviour consists of all the choices we make throughout the day.	Set specific and realistic goals.
Reflection will give you a clearer picture of what to change.	Get support from friends and family.	Planning your meals and exercise will reduce stress.
Reward yourself when you reach a milestone.	Monitor your progress to encourage yourself.	Habits account for about 40 percent of our behaviour.
I just need more motivation.	I wish I had as much willpower as you do.	Research shows that willpower is like a muscle.
Your motivation rises and falls.	One percent improvements add up fast.	Pick a new habit that is easy enough that you don't need motivation to do it.
Start small and gradually improve.	Stick to your habit for good.	You just need to be consistent, not perfect.
Do things you can sustain.

Stel specifieke en realistische doelen.	Ons gedrag bestaat uit alle keuzes die we gedurende de dag maken.	Gedrag is de som van alles wat we doen.
Je maaltijden plannen en oefeningen doen, zullen stress verminderen.	Krijg steun van vrienden en familie.	Reflectie geeft je een duidelijker beeld van wat je moet veranderen.
Gewoontes zijn goed voor ongeveer 40 procent van ons gedrag.	Houd je vooruitgang bij om jezelf te aan te sporen.	Beloon jezelf wanneer je een mijlpaal bereikt.
Onderzoek toont aan dat wilskracht is zoals een spier.	Ik zou willen dat ik net zoveel wilskracht had als jij.	Ik heb alleen meer motivatie nodig.
Kies een nieuwe gewoonte die makkelijk genoeg is zodat je geen motivatie nodig hebt om het te doen.	Verbeteringen van één procent stapelen zich snel op.	Je motivatie stijgt en daalt.
Je hoeft alleen consistent te zijn, niet perfect.	Houd voor altijd vast aan de gewoonte.	Begin klein en verbeter geleidelijk.
		Doe dingen die je vol kunt houden.